Az ember egyik lételeme a mozgás és az egyetlen dolog amit magunk birtokolunk és irányítunk, ép idegrendszer mellett. A mozgáshoz lehetőségünk és jogunk is van, és ami még fontosabb: eszköz lehet egy gyógyulási folyamatban is.

Testünk felerősítésének, gyógyításának és karban tartásának egyik legfontosabb eszköze a mozgás, ezen belül a gyógytorna.

A gyógytorna speciális mozgássor összeállítása, ami egy adott betegség, izom-ízületi és idegrendszeri állapot személyre szabott gyakorlatsora.

A gyógytorna lehet csoportos, vagy egyéni, de mindig nagyon fontos, hogy megelőzze  egyéni állapotfelmérés és mozgásszervi vizsgálat. Terápiás tervet állítunk fel a rendszerességre, gyakoriságra, időtartamra és nagyjából az is tervezhető, milyen hosszan kell a rehabilitációnak tartania.

A gyógytorna mindig az adott, várhatóan fejlődő állapothoz íródik, ha esetleg nem várható minőségi javulás, akkor is hasznos a gyakorlatok frissítése, mert a test könnyen teszi rutinná az állandó mozgásokat, így okosan csökkenti az igénybevételt.

A mozgás tehát az egyik legkönnyebben elérhető orvosság!

Vegyünk egy konkrét példát. Gyakori, hogy az ülő foglalkozásúak derékpanaszokkal, derékfájdalmakkal küzdenek. Ennek oka először az izmok lemerevedése, amitől a terület elveszíti a rugalmasságát, a kisízületek és idegek nyomás alá kerülnek. Ez okozhat akár végtagba (lábba) sugárzó zsibbadást, vagy fájdalmat is, nem lesz rögtön sérv. De ha a sérv már kimutatható, akkor is gyógytornával kell először kezelni, mert az izomfeszülés megoldása lényeges állapotjavítást hoz magával!

Váll, nyak, csípő, térd fájdalma esetén is a mozgás az első lépés, speciális, szakszerű gyakorlatsor nem fokoz fájdalmat, hanem elmulasztja azt. A sejtek oxigenizációját javítja, a nyirokkeringést (immunitás) fokozza, az izmok tónusát rendezi, és fontos, hogy a rugalmasságot is helyreállítja, vagyis harmonizálja a feszült területet.

Megjegyzem: ha belegondolunk, hogy életünk minőségét a mozgás, vagyis a mozgásszabadság skálája alapján határozzuk meg, tehát, ha úgy döntünk; nem mozgunk, vagy nem a lehetőségeinknek megfelelően, akkor önmagunkat zárjuk kalodába. Sokszor tévesen ítéljük nem mozgathatónak a testet, de szakmai szemmel ez nagyon hibás gondolat, hisz a testünkben 206 csont van, amit kb. 650 akaratlagosan mozgatható izom, ún. vázizom vesz körül. A számok alapján pedig igenis mindig van lehetőség a mozgásra.

Csak 1-2 példa; légzőtorna, kartorna, válltorna, gerinctorna, csípő-, térd-, bokatorna, a leggyakoribbak a palettáról.

Elkezdeni sosem késő, fájdalmat tűrni és nem tenni ellene a lehető legelérhetőbb lehetőségünkkel, a mozgással nagy hiba lehet.

A gyógytornára és a mozgásra nem kínként kell tekinteni, inkább egy jó hangulatú fájdalomcsökkentő lehetőség, ami életminőségben és hangulatban is nagy előrelépést hozhat!

Aktivitásban gazdag mindennapokat kívánok!

Pap Andrea
www.pandera.hu